광양 마렌필라테스, 청소년 필라테스
- 치유 자연
- 5일 전
- 4분 분량
마렌필라테스와 광양시가족센터가 함께한 바른자세 건강체조
성장기 청소년에게 운동은 단순히 신체활동을 늘리는 것 이상의 의미를 가집니다.
빠르게 변화하는 자신의 몸을 이해하고, 올바른 움직임을 경험하며, 일상에서 건강하게 몸을 사용하는 습관을 만들어가는 과정이 중요합니다.
2026년 5월, MPA 회원센터인 광양 마렌필라테스는 광양시가족센터와 함께 초등학교 4학년부터 중학교 3학년까지의 청소년을 대상으로 ‘바른자세 건강체조’ 프로그램을 진행했습니다.
이번 프로그램은 성장기 청소년들이 자신의 자세와 움직임을 직접 살펴보고, 다양한 신체활동과 필라테스 동작을 경험하며 자신의 몸을 이해하고 건강한 움직임 습관에 관심을 가질 수 있도록 구성했습니다.
단순히 정해진 동작을 따라 하는 것보다 자신의 몸이 어떻게 움직이고 있는지 알아차리고, 직접 움직이며 신체의 차이를 느껴보는 과정에 중점을 두었습니다.
광양 마렌필라테스 × 광양시가족센터
이번 ‘바른자세 건강체조’는 광양 마렌필라테스와 광양시가족센터가 함께 진행한 지역사회 연계 건강 프로그램입니다.
청소년들이 운동을 어렵거나 부담스럽게 생각하기보다 자연스럽게 몸을 움직이고, 자신의 신체에 관심을 가질 수 있도록 다양한 움직임과 필라테스 동작을 활용했습니다.
주요 활동
바른자세 건강체조
성장기 청소년을 위한 필라테스 동작
기본적인 신체 움직임 관찰
자세와 움직임의 개인차 관찰
신체 인식 활동
다양한 관절 움직임 경험
생활 속 자세와 운동 습관 교육
건강하게 움직이는 방법 안내
같은 연령대의 청소년이라도 신체 상태와 운동 경험은 모두 다릅니다.
따라서 하나의 기준으로 모든 청소년을 판단하기보다 각자의 움직임을 살펴보고 자신에게 필요한 움직임을 경험하는 과정을 중요하게 생각했습니다.
성장기 청소년에게 ‘몸을 알아가는 시간’이 필요한 이유
청소년기는 키와 체격의 변화뿐만 아니라 근력과 유연성,
움직임의 패턴도 빠르게 변화하는 시기입니다.
또한 학교생활과 학습으로 오랜 시간 앉아 있는 경우가 많고, 스마트폰이나 태블릿, 컴퓨터 등을 사용하면서 같은 자세를 오래 유지하기도 합니다.
이러한 생활 속에서 자신도 모르게 특정 자세를 오래 유지하거나 한쪽으로 몸을 사용하는 습관이 생길 수 있습니다.
하지만 단순히
“똑바로 앉아야 해.”“허리를 펴야 해.”
라고 이야기하는 것만으로 자세 습관이 쉽게 달라지는 것은 아닙니다.
먼저 현재 자신의 몸이 어떻게 움직이고 있는지 스스로 느끼고 알아차리는 경험이 필요합니다.
이번 프로그램에서도 특정한 ‘정답 자세’를 만드는 것보다 자신의 몸을 관찰하고 다양한 움직임을 경험하는 데 초점을 맞췄습니다.
직접 움직이며 내 몸의 차이를 느껴보는 시간
수업에서는 서 있는 상태에서 체중이 어느 쪽으로 더 많이 실리는지,
양쪽 어깨의 위치는 어떤지,
몸통을 좌우로 움직였을 때 느낌이나 움직임에 차이가 있는지 등을 자연스럽게 살펴보았습니다.
그리고 관찰한 내용을 바탕으로 다양한 필라테스 움직임을 경험했습니다.
중요한 것은 다른 친구의 몸과 자신의 몸을 비교하거나 특정 자세를 억지로 만드는 것이 아닙니다.
현재 자신의 몸이 어떻게 움직이고 있는지를 알아차리고, 다양한 움직임을 안전하게 경험하는 것입니다.
자세와 움직임에는 개인차가 있기 때문에 성장기 청소년에게는 자신의 몸을 이해하고 건강하게 움직이는 방법을 알아가는 과정이 중요합니다.
청소년 필라테스, 성장기에 맞는 움직임이 중요합니다
필라테스는 특정한 자세를 만드는 것뿐만 아니라 호흡과 움직임을 인식하고, 몸을 조절하며 다양한 방향으로 움직이는 경험을 할 수 있는 운동입니다.
청소년의 경우에도 연령과 신체 특성, 운동 경험 등을 고려하여 적절하게 진행한다면 자신의 신체 움직임을 이해하고 다양한 움직임을 경험하는 데 활용할 수 있습니다.
호흡을 인식하면서 몸통을 안정적으로 사용하는 방법을 경험하거나, 관절을 여러 방향으로 움직여보면서 평소 사용하지 않던 움직임을 알아볼 수도 있습니다.
이번 프로그램에서도 청소년들이 운동을 어렵게 느끼지 않도록 기본적인 움직임부터 차근차근 경험할 수 있도록 진행했습니다.
무리한 동작이나 높은 강도의 운동보다는 안전하고 즐겁게 움직이는 경험을 우선했습니다.
성장기 운동에서 중요한 것은 ‘안전’입니다
성장기 청소년에게는 운동의 양이나 강도만큼 어떤 방식으로 운동을 경험하는가도 중요합니다.
무조건 강한 운동을 하거나 특정 자세를 억지로 만들기보다는 청소년의 연령과 신체 특성, 운동 경험을 고려하여 안전하게 움직일 수 있도록 하는 것이 필요합니다.
또한 같은 연령대라도 신체적 특성과 운동 경험에는 개인차가 있기 때문에 다른 사람과 비교하기보다는 자신의 몸과 움직임을 기준으로 경험하는 것이 중요합니다.
이번 프로그램에서도 청소년들이 무리하지 않는 범위에서 다양한 움직임을 경험하고, 자신의 몸에 관심을 가질 수 있도록 진행했습니다.
프로그램을 진행한 강수화 원장
이번 청소년 바른자세 건강체조 프로그램은 광양 마렌필라테스 대표원장이자 MPA 광양교육관장 및 심사위원으로 활동하고 있는 강수화 원장이 진행했습니다.
강수화 원장은 광양 마렌필라테스를 운영하며 다양한 회원의 움직임과 신체적 특성을 고려한 필라테스 지도를 이어가고 있으며, 필라테스 지도자 교육 및 심사위원으로도 활동하고 있습니다.
또한 척추측만증 및 체형 불균형 지도, 산전·산후 필라테스, 무릎·어깨 및 운동선수 기능 회복 트레이닝, 체형 분석을 활용한 맞춤 운동 지도 등 다양한 현장 경험을 바탕으로 전문적인 지도 활동을 이어가고 있습니다.
이번 프로그램에서도 성장기 청소년의 특성을 고려하여 자신의 몸을 인식하고 안전하게 움직이는 경험을 중심으로 수업을 진행했습니다.
✔강수화 원장 상세 이력 강수화 원장｜MPA 필라테스 심사위원
✔광양 마렌필라테스 소개 광양 마렌필라테스｜MPA 전남 교육관
마렌필라테스가 생각하는 청소년 필라테스
광양 마렌필라테스는 필라테스를 단순히 체형이나 자세를 변화시키기 위한 운동으로만 바라보지 않습니다.
자신의 몸을 이해하고, 움직임을 조절하며, 일상생활에서 보다 건강하게 몸을 사용하는 방법을 알아가는 과정으로 생각합니다.
특히 성장기 청소년에게는 무리한 운동이나 획일적인 자세 교정보다는 자신의 신체 변화를 이해하고 다양한 움직임을 안전하게 경험할 수 있도록 하는 접근이 중요합니다.
이번 광양시가족센터와의 프로그램 역시 이러한 방향을 바탕으로 청소년들이 자신의 몸과 움직임에 관심을 가질 수 있도록 진행되었습니다.
이번 ‘바른자세 건강체조’ 프로그램은 광양시가족센터와 광양 마렌필라테스가 함께 청소년들의 건강한 신체활동과 움직임에 대해 생각해볼 수 있었던 의미 있는 시간이었습니다.
청소년들이 자신의 몸을 조금 더 이해하고, 운동을 어렵게 생각하지 않으며, 일상 속에서 자연스럽게 몸을 움직이는 습관을 만들어가는 데 작은 도움이 되었기를 바랍니다.
광양 청소년 필라테스 FAQ
Q. 이번 프로그램은 어떤 청소년을 대상으로 진행했나요?
초등학교 4학년부터 중학교 3학년까지의 청소년을 대상으로 진행했습니다.
Q. 어디와 함께 진행한 프로그램인가요?
광양 마렌필라테스와 광양시가족센터가 함께 진행한 지역사회 연계 건강 프로그램입니다.
Q. 어떤 활동을 진행했나요?
바른자세 건강체조를 비롯해 청소년 필라테스, 자세와 움직임 관찰, 신체 인식 활동, 다양한 움직임 경험, 생활 속 건강한 운동 습관에 대한 교육 등을 진행했습니다.
Q. 청소년에게 필라테스가 도움이 될 수 있나요?
청소년의 연령과 신체 특성을 고려해 안전하게 진행한다면 호흡, 신체 인식, 몸통의 안정성, 관절 움직임 등 다양한 움직임을 경험하는 데 활용할 수 있습니다.
무엇보다 성장기에는 자신의 몸을 이해하고 건강하게 움직이는 습관을 알아가는 것이 중요합니다.
Q. 이번 프로그램은 체형교정 프로그램인가요?
이번 프로그램은 의료적인 진단이나 치료를 목적으로 한 체형교정 프로그램이 아닙니다.
청소년들이 자신의 자세와 움직임을 인식하고 다양한 신체활동을 경험하며 건강한 움직임 습관을 형성할 수 있도록 돕는 프로그램입니다.
Q. 프로그램에서 자세와 움직임을 관찰한 이유는 무엇인가요?
개인의 움직임과 자세에서 나타나는 특징을 살펴보고 운동 지도에 참고하기 위한 과정입니다.
청소년마다 신체적 특성과 움직임에는 차이가 있기 때문에 개별적인 움직임을 살펴보는 데 의미가 있습니다.
Q. 스마트폰을 많이 사용하는 청소년에게 운동이 필요한 이유는 무엇인가요?
스마트기기 사용 자체보다 같은 자세가 오랫동안 지속되면서 일상 속 움직임이 줄어드는 것을 살펴볼 필요가 있습니다.
중간중간 자세를 바꾸고 걷거나 가볍게 몸을 움직이는 등 생활 속에서 자연스럽게 움직이는 습관을 만들어가는 것이 중요합니다.
Q. 청소년 운동에서 가장 중요한 것은 무엇인가요?
무리한 운동보다는 성장기 청소년의 연령과 신체 특성을 고려하여 안전하게 움직이고, 자신의 몸을 이해하며, 운동을 즐겁게 경험하는 것이 중요합니다.
프로그램 한눈에 보기
프로그램명
바른자세 건강체조
진행 시기
2026년 5월
대상
초등학교 4학년 ~ 중학교 3학년 청소년
운영
광양 마렌필라테스 × 광양시가족센터
진행
강수화 원장
주요 내용
바른자세 건강체조 · 청소년 필라테스 · 자세 및 움직임 관찰 · 신체 인식 활동 · 건강한 움직임 교육
프로그램 방향
성장기 청소년이 자신의 몸과 움직임을 이해하고 일상에서 건강한 신체활동 습관을 형성할 수 있도록 돕는 것
마렌 필라테스, 광양 청소년 체형교정 필라테스 ➡ 기사 https://www.therapynews.co.kr/news/articleView.html?idxno=5275
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